Queere Selbsthilfegruppen in Deutschland
In Selbsthilfegruppen tauschst du dich mit Menschen aus, die Ähnliches erleben. Hier findest du Gruppen für queere Menschen und Angehörige in deiner Nähe.
Was ist eine Selbsthilfegruppe?
In einer Selbsthilfegruppe treffen sich Menschen, die eine ähnliche Lebenslage oder Belastung teilen und sich gegenseitig unterstützen. Die Gruppe wird nicht von einer Therapeut*in geleitet, alle bringen ihre Erfahrungen ein und hören einander zu. Themen sind zum Beispiel Coming-out, Ängste, Depression, Traumafolgen, Sucht, Beziehungsprobleme oder Leben mit HIV.
Das Gespräch mit Menschen, die dich verstehen, entlastet oft schon, weil du merkst: Du bist nicht allein damit.
Wie läuft ein Gruppentreffen ab?
Meist treffen sich die Gruppen regelmäßig, zum Beispiel alle zwei Wochen, in einem Beratungszentrum oder Gemeinderaum. Zu Beginn gibt es eine Runde, in der alle erzählen, wie es ihnen geht, danach folgt ein Austausch. Was in der Gruppe gesagt wird, bleibt in der Gruppe. Du musst nichts erzählen, was du nicht möchtest, Zuhören ist erlaubt.
Schreib der Gruppe vorab kurz, damit sie dich einplant. Manche Gruppen sind offen, andere geschlossen und nehmen nur zu bestimmten Zeiten neue Teilnehmende auf.
Selbsthilfe und professionelle Hilfe
Selbsthilfe ersetzt keine Therapie und keine ärztliche Behandlung, kann sie aber sinnvoll ergänzen. Wenn du merkst, dass dich Ängste oder Niedergeschlagenheit stark belasten, sprich mit einer Ärzt*in oder einer Beratungsstelle. Eine Übersicht über medizinische und psychosoziale Angebote findest du unter Gesundheit.
In einer akuten Krise erreichst du die Telefonseelsorge rund um die Uhr unter 0800 111 0 111, kostenlos. Bei unmittelbarer Gefahr wähle 112.
Häufige Fragen: Queere Selbsthilfegruppen
Was kostet die Teilnahme?
Selbsthilfegruppen sind in der Regel kostenlos. Manchmal wird um einen kleinen Beitrag für Raum oder Getränke gebeten.
Bleibt alles vertraulich?
Ja, Vertraulichkeit ist ein Grundprinzip der Selbsthilfe. Was in der Gruppe erzählt wird, bleibt in der Gruppe.
Muss ich in der Gruppe etwas erzählen?
Nein. Du kannst zuerst nur zuhören und entscheiden, wann und wie viel du erzählst.
Wie finde ich eine Gruppe, wenn es keine in meiner Nähe gibt?
Erweitere den Umkreis oder schau nach Online-Gruppen. Selbsthilfekontaktstellen in deiner Stadt können ebenfalls helfen. Wenn dir ein Angebot fehlt, melde es über Mitmachen.