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Queere Selbsthilfegruppen in Deutschland

In Selbsthilfegruppen tauschst du dich mit Menschen aus, die Ähnliches erleben. Hier findest du Gruppen für queere Menschen und Angehörige in deiner Nähe.

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Stühle im Kreis in einem hellen Raum
Foto: Mummelgrummel (Wikimedia Commons), CC BY-SA 3.0

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  • Foto zu „TIN*finität Selbsthilfegruppe für trans*, inter* und nicht-binäre Menschen“
    Selbsthilfe

    TIN*finität Selbsthilfegruppe für trans*, inter* und nicht-binäre Menschen

    • Hamm, Nordrhein-Westfalen

    Alle zwei Wochen dienstags

    Nächster Termin: Dienstag, 17. Nov, 17:30 Uhr

    Danach 01. Dez, 15. Dez · 26 Termine geplant

    Bei TIN*finität steht das Miteinander auf Augenhöhe im Vordergrund. Wir möchten einen Raum schaffen, in dem du dich absolut sicher und angenommen fühlen kannst. - Keine steife Atmosphäre: Bei uns gibt es keinen klassischen, gezwungenen Stuhlkreis. Wir begegnen uns locker, ungezwungen und gemütlich. - Absolute Vertraulichkeit: Alles, was in der Gruppe besprochen wird, bleibt auch genau in diesem Raum. Vertrauen ist unsere wichtigste Basis. - Schutz deiner Daten: Falls für die Organisation der Gruppe überhaupt Notizen gemacht werden, dann so anonymisiert wie nur möglich. Diese verbleiben streng geschützt in der Gruppe. - Ein echter Safespace: Hier musst du dich nicht rechtfertigen, nichts erklären und keine Rolle spielen. Du darfst einfach so sein, wie du dich fühlst. - Für das Wohlbefinden ist gesorgt: Kalte und warme Getränke sowie Snacks stehen für dich bereit, damit du dich rundum wohlfühlen kannst.

  • Selbsthilfe

    Queerer Stammtisch Nienburg

    • Nienburg, Niedersachsen

    Jeden 4. Donnerstag im Monat

    Nächster Termin: Donnerstag, 26. Nov, 18:00 Uhr

    Danach 24. Dez, 28. Jan 2027 · 12 Termine geplant

    Wir treffen uns einmal im Monat zu klönen, diskutieren und helfen, wenn jemand sich aussprechen möchte

  • Logo von Lesbenberatung Berlin e.V.
    Selbsthilfe

    Quirp: Gruppe für Queers, die behindert werden

    • Berlin
    • In regelmäßigen Abständen. Aktuelle Termine stehen auf dem Instagram-Kanal der Lesbenberatung Berlin.

    Quirp ist eine Gruppe der Lesbenberatung Berlin für queere Menschen, die behindert werden. Hier kannst du andere treffen, die ähnliche Erfahrungen machen, und dich austauschen.

  • Logo von Lesbenberatung Berlin e.V.
    Selbsthilfe

    Gruppe für queere postost Menschen

    • Berlin
    • In regelmäßigen Abständen. Aktuelle Termine stehen auf dem Instagram-Kanal der Lesbenberatung Berlin.

    Eine selbstorganisierte Gruppe für queere Menschen mit postost Hintergrund, also mit Bezug zu Osteuropa oder den Ländern der früheren Sowjetunion. Sie ist aus der Lesbenberatung Berlin entstanden und trifft sich in regelmäßigen Abständen.

  • Logo von Queeres Göttingen e.V.
    Selbsthilfe

    Trans*Angehörigen-Treffen Göttingen

    • Göttingen, Niedersachsen

    Jeden 1. Mittwoch im Monat

    Nächster Termin: Mittwoch, 02. Dez, 18:30 Uhr

    Danach 06. Jan 2027, 03. Feb 2027 · 12 Termine geplant

    Die Gruppe für An- und Zugehörige von trans Menschen: Eltern, Partner*innen, Geschwister, Kinder. Die Themen ergeben sich aus dem, was die Anwesenden mitbringen.

  • Selbsthilfe

    Trans SH Lübeck: Treffen für trans und nicht-binäre Menschen

    • Lübeck, Schleswig-Holstein

    Jeden letzten Samstag im Monat

    Nächster Termin: Samstag, 28. Nov, 16:00 Uhr

    Danach 26. Dez, 30. Jan 2027 · 12 Termine geplant

    Hier tauschen sich trans und nicht-binäre Menschen jeden Alters und ihre Angehörigen aus, vom ersten Nachdenken über die eigene Identität bis zum Alltag in Schule, Studium und Beruf. Es gibt zwei Treffen im Monat: Am ersten Samstag geht es vor allem um die Anliegen binärer trans Menschen, am letzten Samstag trifft sich der Enby Treff Lübeck für nicht-binäre Menschen. Den Treffpunkt erfährst du, wenn du dich bei der Gruppe meldest.

Nach Zielgruppe suchen

Was ist eine Selbsthilfegruppe?

In einer Selbsthilfegruppe treffen sich Menschen, die eine ähnliche Lebenslage oder Belastung teilen und sich gegenseitig unterstützen. Die Gruppe wird nicht von einer Therapeut*in geleitet, alle bringen ihre Erfahrungen ein und hören einander zu. Themen sind zum Beispiel Coming-out, Ängste, Depression, Traumafolgen, Sucht, Beziehungsprobleme oder Leben mit HIV.

Das Gespräch mit Menschen, die dich verstehen, entlastet oft schon, weil du merkst: Du bist nicht allein damit.

Wie läuft ein Gruppentreffen ab?

Meist treffen sich die Gruppen regelmäßig, zum Beispiel alle zwei Wochen, in einem Beratungszentrum oder Gemeinderaum. Zu Beginn gibt es eine Runde, in der alle erzählen, wie es ihnen geht, danach folgt ein Austausch. Was in der Gruppe gesagt wird, bleibt in der Gruppe. Du musst nichts erzählen, was du nicht möchtest, Zuhören ist erlaubt.

Schreib der Gruppe vorab kurz, damit sie dich einplant. Manche Gruppen sind offen, andere geschlossen und nehmen nur zu bestimmten Zeiten neue Teilnehmende auf.

Selbsthilfe und professionelle Hilfe

Selbsthilfe ersetzt keine Therapie und keine ärztliche Behandlung, kann sie aber sinnvoll ergänzen. Wenn du merkst, dass dich Ängste oder Niedergeschlagenheit stark belasten, sprich mit einer Ärzt*in oder einer Beratungsstelle. Eine Übersicht über medizinische und psychosoziale Angebote findest du unter Gesundheit.

In einer akuten Krise erreichst du die Telefonseelsorge rund um die Uhr unter 0800 111 0 111, kostenlos. Bei unmittelbarer Gefahr wähle 112.

Häufige Fragen: Queere Selbsthilfegruppen

Was kostet die Teilnahme?

Selbsthilfegruppen sind in der Regel kostenlos. Manchmal wird um einen kleinen Beitrag für Raum oder Getränke gebeten.

Bleibt alles vertraulich?

Ja, Vertraulichkeit ist ein Grundprinzip der Selbsthilfe. Was in der Gruppe erzählt wird, bleibt in der Gruppe.

Muss ich in der Gruppe etwas erzählen?

Nein. Du kannst zuerst nur zuhören und entscheiden, wann und wie viel du erzählst.

Wie finde ich eine Gruppe, wenn es keine in meiner Nähe gibt?

Erweitere den Umkreis oder schau nach Online-Gruppen. Selbsthilfekontaktstellen in deiner Stadt können ebenfalls helfen. Wenn dir ein Angebot fehlt, melde es über Mitmachen.

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